Bauch - Beine - Po

Beim Bauch-Beine-Po-Training werden alle Muskelgruppen bearbeitet. Die Übungsstunden beinhalten ein intensives Kraft- und Muskelaufbautraining, Stabilisationsübungen des Bewegungsapparates, Gleichgewichtsübungen. Wir arbeiten muskulären Dysbalancen entgegen und sorgen am Ende für die nötige Entspannung.
Es handelt sich um ein fortlaufendes Angebot, kann aber auch als Kurs bezahlt werden. Für Mitglieder ist das Angebot kostenfrei (!), für Nichtmitglieder kosten 10 Stunden 52€.

Kraftsport

Kraft- und Fitneßtraining im Kraftraum der SG Nied.

Rückengymnastik

Die SG Nied bietet hier eine vorbeugende Wirbelsäulengymnastik an. Die Kurse sind für alle geeignet, die sich und ihrem Rücken etwas Gutes tun wollen. Die Muskulatur wird gestärkt und die Beweglichkeit gefördert. Auch die Entspannung kommt nicht zu kurz. Anregungen für Übungen zuhause helfen, sich auch im Alltag rückengerechter zu bewegen. Die Übungsleiterinnen haben spezielle Ausbildungen und die entsprechenden Qualifikationen. Außerdem sind die Angebote mit dem Pluspunkt Gesundheit des DTB ausgezeichnet, was eine Kostenbeteiligung der Krankenkassen ermöglicht (Infos unter der Rubrik Pluspunkt Gesundheit). Ihre Übungsleiterinnen freuen sich auf Sie!

Selbstverteidigung für Mädchen und Frauen

Immer mehr Frauen und Mädchen werden Opfer von Gewaltverbrechen. Dieser Gefahr kann durch ein geschultes Selbstbewußtsein und gezielten Techniken vorgebeugt werden. Von qualifizierten Trainern wird Frauen sehr eindrucksvoll gezeigt, wie Sie sich effektiv helfen und verteidigen können. Wertvolle Hinweise zur Erkennung von Gefahrensituationen und realistisches Üben an einem Vollkontaktanzug werden Ihnen helfen, sich bei Gefahr zu schützen.

Es spielt keine Rolle, ob eine Frau sportlich aktiv ist oder nicht. Denn Selbstverteidigung fängt im Kopf an, und jede Frau/jedes Mädchen kann lernen, ihren Körper als Hilfsmittel einzusetzen. Falls Sie interessiert sind, melden Sie sich doch einfach bei uns an!

Fitness, Selbstverteidigung und Karate

• Für Frauen und Männer, die neben einem allgemeinen Interesse an effektiver Selbstverteidigung auch etwas für ihre Gesundheit tun wollen.
• Es werden weder Vorkenntnisse noch spezielles Können erwartet.
• Spannen Sie vom Alltag ab und erfahren sie wie einfachste Karatetechniken die Möglichkeiten zur körperlichen und geistigen Bewährung schaffen.

Was kann ich mit Karate und Selbstverteidigung speziell erreichen:

• Verbesserung von Konzentration, Beweglichkeit, Kraft und Reaktionsvermögen
• Deutlich gesteigerte geistige Flexibilität
• Verbessertes Gleichgewicht für die Alltagsbewegungen
• Gesteigerte feinmotorische Fähigkeiten
• Gesündere Körperhaltung
• Weniger Rückenschmerzen
• Steigerung des Selbstbewusstsein, Selbstvertrauens und des Selbstwertgefühls

Nähere Informationen erhalten Sie auf der Homepage der Karate-Abteilung oder unter Tel. 069/38995356 bzw. in der Geschäftsstelle.

Step-Aerobic

Jeden Donnerstag findet unter der Leitung von Anja Freundorfer Step-Aerobic für Alle statt. Für Mitglieder der SG ist dieser Kurs kostenlos. Nichtmitglieder zahlen für die 10 x 1 Stunde 52 €.

Walking & Nordic Walking

Mit schwungvollem Gehen und verstärktem Armeinsatz wird das Kreislauf-System optimal gefordert. Es werden auch kleine Gewichte eingesetzt. Nach jeweils einer halben Stunde gibt es ein Gymnastik- und Dehnprogramm gegen den Muskelkater. Es empfiehlt sich, luftdurchlässige und wetterfeste Kleidung und bequeme Schuhe mit fester Sohle zu tragen. Nordic Walking Stöcke können gegen eine Gebühr ausgeliehen werden.
Mehr Information gibt es bei H. Eisenmann Tel.: 069 / 34 35 47 oder in der Geschäftsstelle.

Yoga

Fragen zu den Yoga-Kursen richten Sie bitte an Linda Nausester-Czarnecki    (Telefon: 069/398197) oder an die Geschäftsstelle.

Tai Bo

 Machen Sie sich bei uns  fit für das Frühjahr

Ab dem 7.4.2008 startet bei der SG Nied  ein neuer   Tai Bo Kurs. Mitmachen kann jeder der Interesse hat diesen Sport zu erlernen. Tai Bo ist eine moderne Fitnessportart die mit Musik unterstützt wird und aus Elementen Asiatischer Kampfsportarten und des europäischen Boxen besteht.

Wenn Sie meinen, Sie hätten Übergewicht, dann trauen Sie sich, bei uns sind Sie richtig.

Wenn Sie meinen, Ihnen fehlt die körperliche Flexibilität, bei uns bekommen Sie diese zurück.

Wenn Sie meinen, das schaffen Sie nicht, dann liegen Sie völlig falsch, wir motivieren Sie.   

Voraussetzung ist am Anfang das Beherrschen der Techniken, die relativ einfach zu erlernen sind.  Dadurch steigert sich auch nach und nach die Fitness und Kondition der Teilnehmer. Die Basis des Kurses beruht auf den modernen Methoden des herzfrequenzorientierten Trainings und den traditionellen Techniken des asiatischen Kampfsports sowie des Boxens. Dieses ist z.B. für Einsteiger ideal, die Pfunde verlieren möchten, da am Anfang mehr im Fatburntempo und später dann im Konditionsbereich das Workout stattfindet. Neben dem Erlernen der richtigen Schlag- und Tritttechniken, die individuell vom Sportler selbst abhängig sind, steht auch das Erlernen der richtigen Atemtechnik. Aber immer nach dem Motto niemand soll mehr, als er im Moment kann. Denn wir wollen ja keine Weltmeisterschaft gewinnen. Vielmehr steht das körperliche Wohlbefinden bei diesem Kurs im Mittelpunkt und der Spaß an der Sache. Idealerweise bringen Sie bitte ein paar Fahrradhandschuhe oder Boxhandschuhe mit, sowie bequeme Sportbekleidung und Sportschuhe.

Die Kurse finden zweimal wöchentlich montags und mittwochs statt und zwar abends in der Zeit von 20³⁰ Uhr bis 22⁰⁰ Uhr. Kursdauer vorerst bis zum Quartalsende. Zwischenzeitlich kann aber auch jeder einsteigen, weil die Techniken leicht zu erlernen sind.

Die ersten beiden Schupperstunden am 7. April und 9. April sind kostenlos.

Anmeldung und mehr Informationen zu den Kursen erhalten Sie über die Geschäftstelle.